女性の誰もが憧れる抜群なプロポーションを持ち、悪女や強い女役として定評が高いモデルで女優の菜々緒さん。
抜群のスタイルを持ち維持し続ける菜々緒さんはダイエットをしたことが無いとか…！
それが本当なら羨ましすぎるし、どうやって体型を維持しているのか女性は特に気になりますよね！
今回はそんな菜々緒さんの完璧なスタイルをダイエットせずにどうやって手に入れてるのか調査してみました。
今回の記事について
・菜々緒はダイエットしたことがないのか
・スタイル維持の秘訣
・菜々緒のスタイルを手に入れるには
菜々緒さんのプロフィールもご紹介します。
目次
菜々緒のサクッとプロフィール
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芸名：菜々緒
本名：荒井 菜々緒（あらい ななお）
生年月日：1998年10月28日
出身地：埼玉県
血液型：O型
身長：172cm
体重：49kg
スリーサイズ：80-57-86cm
股下：85cm
足のサイズ：22.5cm
最も美しい素足として『素足ビューティーアワード』初代受賞者。
その美脚を惜しみなく活かしている『メディキュット』のCMは2015年から起用されいます。
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細くて長くて羨ましいかぎりですね。
菜々緒はダイエットしたことが無いって本当？
非の打ち所がない体型を持っている菜々緒さんは一度もダイエットをしたことがないようです。
では、なぜパーフェクトなプロポーションをもっているのでしょうか？
厳しい名言！
菜々緒さんみたいに素敵な体型になりたい女性は沢山いますよね。
そんな女性の方々に対して菜々緒さんはいくつかの名言を残しています。
ーーー菜々緒の名言ーーー
Q.痩せたいのに自分に甘くてダイエットが続きません。本気になるまでそのままでいればいい
本気になるまでは変わらない
そんな自分が嫌いじゃないんでしょうね
今のままでもいいと思ってるから
そんな自分が嫌いで許せなかったら
もう変われてるはず— 水華 (@suisui__58) May 12, 2019
「でも、ほんとに嫌で、ほんとに大っ嫌いだったら何としても直していくと思うんですよ。なかなか変われないってことは結局今の自分でもOKって思ってる部分もあるんじゃない？」
菜々緒
— 究極の簡単ダイエット法@相互フォロー募集 (@dietkyukyoku02) October 20, 2016
『体型=自分の甘さの表れ』という名言も残しています。
シンプルですけど確信をついてくる言葉ですよね。
自分の体型を本気で変えたければそこに向かって行動できるでしょ？
と投げかけてくる菜々緒さんのメッセージからみると、菜々緒さんはストイックな方なのかなと思います。
そもそも菜々緒さんは自分の華奢な体にコンプレックスをもっていたそうです。
そのため運動は好きではないがそれを克服するために筋トレをしているとか。
菜々緒さん自体本気でコンプレックスを克服するために行動する人なので、こういう名言が生れたのでしょう。
食事量は人並み？
ストイックな菜々緒さん。
食事制限などもきっちりしているかと思いきや食事制限はしておらず『必ず朝食を食べ、腹八分目で1日5食』食べているそうです。
この事実驚きですよね。
それなのに何故太らないのか。
それは食べているものが身体にとって必要な栄養素を取り入れているからです。
普段は何を食べているの？
菜々緒さんの食事生活はどんなものなのでしょうか。
・腹八分目1日5食
・野菜を多めにとる
・ホットヨーグルトやおからパウダーなどを食べて腸活
・間食はフルーツやナッツなどの栄養が高いもの
・毎日2リットル水を飲む
・薄味の和食を自炊
・タンパク質を多くとる
・毎日豆乳、牛乳、トマトをとる
・ビタミンD、フィッシュオイル、アスタキサンチンなど、自分に必要なサプリメントををとる
・就寝2時間前は食べない
ざっと書きましたが、いかにも美容や健康に良さそうな食生活ですよね。
なかには「これ立派な食事制限じゃないの？」って思う人もいるかもしれませんが、菜々緒さんにとってはこれが普通の食事なのです。
菜々緒さんは小さい頃からお菓子やジュースを口にする習慣がなかったそう。
それは大人になってからも変わることなく、さらに健康や美意識が高まっていき今に至ります。
揚げ物を多く食べた日は翌日野菜を多めに取りバランスをとるとのこと。
東京・水道橋にある有名ラーメン店に行ったら菜々緒と木村文乃がラーメン食よるとばいねぇ。
鷹の祭典東京の時にもおらんかねぇ（苦笑） pic.twitter.com/wLDmgINHxb
— 親子丼（丼帝国公式） (@don46492) June 4, 2017
実際に高カロリーなラーメンを食べている姿はSNSでアップされています。
菜々緒さんは食事制限することなく、バランスを取りながら美や健康を手に入れているんですね。
菜々緒は筋トレ派！
菜々緒さんは華奢な身体から女性らしいメリハリある身体を手に入れるために筋トレをしています。
1日5食の理由も筋トレをしているからなのです。
空腹になってしまうと筋肉は消費されてしまうので、お腹が酸いた状態にしないようにしているんだとか。
では、どんな風に行っているのでしょうか。
プロテインを飲んでいる！
菜々緒さんは筋肉に必要なタンパク質を食事でも多めにとるように意識していますが、それでも賄えない部分をプロテインでしっかり摂取しています。
またトレーニング効果を高める必須アミノ酸BCAAを摂取して効率よくトレーニングしています。
筋トレのメニューが凄い！
菜々緒さんは自宅で筋トレも行いながら週1～2でジムにも通っているようです。
度々トレーニングしてる風景をSNSでアップしています。
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こちらは『パーソナルトレーニングジム「A to Z」』のトレーニングの様子です。
スクワット運動をしたり、20キロのバーベルを上げているもよう。
トレーナーさんが付いているとはいえ20キロのものを持ち上げるなんて凄いですよね。
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こちらは『SIXPAD STATION』のトレーニングの様子です。
EMS（Electrical Muscle Stimulation）筋肉に電気を流して刺激し収縮運動を促すトレーニングみたいで、たった15分で全身しっかりトレーニングできるそう。
『15分滅茶苦茶しんどいけど自分には合っている』と菜々緒さんは仰っていました。
菜々緒さんはこれ以外に
・キックボクシング
・自転車
・ストレッチ
・整体
・リンパマッサージ
・8時間の睡眠
など、筋トレだけに留まらず身体のメンテナンスもしっかり行っているようです。
また歩く時でもスタイルを意識するそうで、意識することによって気になる筋肉を動かして鍛えられるそう。
菜々緒のスタイル維持の秘訣！
ほかにも菜々緒さんは湯船に『エプソムソルト』を使って代謝を高めたり、食用オリーブオイルをメイク落としに使ってスキンケアしたりと食事や運動以外でも身体に気を使っています。
菜々緒みたいになるにはこれをしろ！
菜々緒さんみたいになりたくて菜々緒さんの生活を真似すると言っても、いきなりではなかなかハードルが高いですよね。
でも、菜々緒さんが行っている生活の基盤は規則正しい生活ではないでしょうか。
バランスよく栄養をとり、適度に運動をし、しっかり睡眠をとる。
この生活が出来ている人は意外と少ないのではないでしょうか。
また菜々緒さんは『体質は人それぞれで、自分にあったものをみつけたほうがいい』とダイエットしたい人たちにアドバイスをしています。
無理に菜々緒さんみたいなストイックな生活を真似するのではなく、まずは自分に合う健康法を見つけ、そこから徐々に菜々緒さんの生活を取り入れていくことが菜々緒さんに近づく近道かもしれません。
まとめ
・菜々緒はダイエットという概念がなく、美意識高い生活が日常になっている
・スタイルの秘訣の基盤は規則正しい生活習慣
・コンプレックスを本気で克服するための行動力
・菜々緒のスタイルを手に入れるにはまず自分の体質をしること
いかがでしたか。
菜々緒さんの美しいスタイルは決して無理して作り維持しているものではなく、自分にとっていいもの必要なものがなにかご自身のことをよく理解しているのかもしれませんね。
自分をよく知る。
これが美へ向かう一番の秘訣なのかもしれません。
